☆不安を安心にどう変えるか？☆
今日は、樺沢紫苑さんの「病気を治す感情コントロール術」を読み返してみました。
「不安」から逃れる方法、「否認→受容→感謝」
「不安」だともがく前に、ゆっくりまつこと
ちなみに、こないだの、感想の記事を、載せときます。
この本は、自分の病気を
【「否認→受容→感謝」に変えていく】という内容なのは、わかっていた。
しかし、
買って読んだときも、つらさに直面したときも、こないだ、感想書いたときも「何か違うな？」ってずっと思っていて、、、
それは、「病気の本」にこだわっていたからだと言うことに気づいた。
「病気」を今の気分「不安」に当てはめてみた。
こないだの感想を読むと、私は、｢不安｣と闘っている自分に気づいた。
つまり、私は、あの時、「不安」と闘っていた最中だったのである。
「否認→受容」の受容にたどり着かない段階。受容にたどり着かないで、「不安」と闘っている状態。
やるべきことは「まってみる」ことだった。
ようやく、今日、「不安」と闘っている状態から「まってみる」という所までたどり着いた。
今必要なのは「時間」と「情報」と「信頼」
「不安」を「受容する」為にやるべきことのひとつが、「コミュニケーションをとる」こと。
今日、「近所の町内会のサークルのチラシ」がはいってきました。
月１０００円くらいだし、「散歩」とか「自然」とか「緑」に関心があるから、そんなのに参加してみるのもいいかなと、ふと思った。
近所のコミュニケーション、ちょっとめんどくさいな。
隣に住んでいる人の、顔も知らない・・・・
今回は、「底付き体験」をしたな。
どん底まで落ちたな（笑）
しかし、この本、奥の深い、本だな。
でも、
不安がきても、大丈夫な気がする。
「足踏み」はあるかも知れないけど・・・・
「感謝」の段階まで、自分を持っていく、「感情をコントロールする」と言う意味がわかったから。
