自責と他責
こんにちは。
劣等感では師範のあーもんどさやです。
今日は、自責（自分を責める）と他責（他人を責める）
について考えてみました。
怒りは、自責と他責に分けられる。
私は、思春期の頃ずいぶん人を苦しめた。
なぜなら、自分も苦しかっただけでなく人に当たり散らしまくった。
他人のせいにして生きてきた。（他責）
登校拒否もしたし、受験にも失敗したし・・・
私がトラウマとなり、周りの人が、ずいぶん苦労したことも、今となって知る。
それを今になって、思いっきり責める（自責）。
すっごい罪悪感。
ごめんね。
私は、受験は大嫌いだ。
得たものもあったかもしれないけど、失ったものしか思い浮かばない。
最後に怒りを消し去る5つの方法を書いておく。
１．20秒の深呼吸。
２．ゆっくり話す。
３．「怒り」を全てノートに書き出す。
４．「好き」か「嫌い」かで判断しない（｢普通｣をいれる）。
５．「不安は扁桃体の興奮」と知る。
～病気を治す感情コントロール術－樺沢紫苑著 より～
この本、毎回見る度、色々な発見がある。
昔の私に教えたい。イライラしたときによんだらいいよ。
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