調子が悪い！！！
こんにちは。
劣等感では師範のあーもんどさやです。
100万円の詐欺にあってから、
私の体調はよくなく、1人でいると
よくわからない不安が襲ってくるようになりました。
本当、私大丈夫か！？
樺沢先生の著書「病気を治す感情コントロール術」
を引っ張り出してきました。
｢詐欺にあった。｣と言う事実を受容する事から始めます。
＊「取引」・・「しょうがない。〇〇しよう。」と思う。
とにかく今「どん底」状態まで落ちているんです。
「底付き体験」です。
ピンチは「取引」のチャンスです。
しょうがない。詐欺にあったことを認めよう。
★受容に至るまでの処方箋★
①表現する→「つらいー。」といっぱい人に言おう。文章に書こう。
②日記に書く→今日から日記書く！！今日はもう書いた。
③「回復の仕方」を学ぶ→感情コントロール術を今、読んでいる。
④症状を数値化する→朝は10点満点なんだけどな。今日も早めに寝て睡眠確保。
⑤笑う→この後、お笑いのYouTubeでも見よう。
⑥コミュニケーションで癒やされる
今日はちょっとしたコミュニケーションでずいぶんと心が軽くなりました。
思い切って自分から人に話しかけてみました。
笑うこともできたし、コミュニケーションもとれたし、
一時、復活することができました。
家に帰ると不安が・・・・
不安な時は、何かしていると良いみたいです。(五感を使う）
この動画、樺チャンネルの中で、かなりバズっているらしいです。
今日は朝散歩もしたし、
今の症状が体調を崩したときと似ているのです。
早めの対処をしたい。
やれることは全部やろう。
思いっきり笑って睡眠とろう。
では、笑える動画を探します。
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